Olympians toolkit for top managers

A képzés tematikája

• 1. alkalom: Lazítás, nyújtás – Relaxáció és az autogén tréning

  Hogyan kapcsoljuk át magunkat nyugalmi tónusra? Milyen módszerek állnak a rendelkezésünkre saját pillanatnyi állapotunk szabályozására? Hogyan tudjuk a termelés-pihenés arányát úgy beállítani, hogy az a hatékonyságunkat és a saját jólétünket is a legjobban szolgálja? Az autogén tréning során az izomtónus szabályozásával képesek vagyunk a saját testi és lelki működéseink irányítására, vagy épp 2-3 óra kimaradt alvás pótlásásra.

  • 

    Lénárt Ágota Képzésvezető
    Sportpszichológus, Magyar Olimpiai Csapat
     
• 2. alkalom: Fejben dől el – Mentáltréning
  

  „A tigrist vadászat előtt este kell elejteni, másnap a vadászat már csak puszta formalitás”.

  A mentáltréning mozgások, mozdulatsorok fejben való begyakorlását jelenti. Az olimpikonok a felkészülés során többször fejben is végigfutják a pályát, pillanatról pillanatra modellezik a versenyt, javítják a hibás mozgásokat, így a helyszínen ebbe már nem kell energiát fektetni. Egy jól felkészült sportoló flow-ba, áramlatélménybe tud kerülni, és utólag nem emlékszik a megmérettetésre, úgy érzi, hogy könnyedén megy a verseny, nem kell erőlködni, és végül jó eredmény is születik. A flow állapotot nem lehet gombnyomásra előhívni, rengeteg gyakorlásra van szükség. A mentáltréning gazdag módszertára bármely más téthelyzetben is segítségünkre lehet. Egy tárgyaláshoz kapcsolódó mozgássorok, szekvenciális menetek vizualizálása, többszöri elképzelése nyomán is megszületik az ún. “ismerősségi faktor”, melynek köszönhetően az éles helyzetben már rutinnal, magabiztossággal tudunk reagálni az esetlegesen felmerülő kihívásokra, konfliktusokra, problémákra.

  • 

    Lénárt Ágota Képzésvezető
    Sportpszichológus, Magyar Olimpiai Csapat
     
• 3. alkalom: Vigyázz, kész, tűz – Figyelemfókusz
  

  A figyelemfókuszálás technikája arra tanít, hogy képesek legyünk kizárni a környezet lényegtelen ingereit. A különböző keleti és nyugati gyakorlati módszerek mint a zseblámpa, a szemellenző, az üvegbúra és üvegharang módszer, valamint kognitív eljárások, pszichoterápiás módszerek mindegyike az eredményes figyelemösszpontosítást hivatott szolgálni. Ezeket fogjuk ezen a képzési alkalmon elsajátítani.

  • 

    Lénárt Ágota Képzésvezető
    Sportpszichológus, Magyar Olimpiai Csapat
     
• 4. alkalom: Láss a pályán! – Stratégia és taktika
  

  Sportban és üzletben is kiemelt fontosságú a gyors helyzetfelismerés, a váltás képessége és a váratlan helyzetek higgadt kezelése. Ezen a képzési alkalmon ehhez adunk gyakorlati eszközöket és gyakoroljuk be azokat. Szó lesz a problémamegoldás 6 lépéséről és a SWOT analízis gyakorlati átültetéséről, és néhány egyéb trükkről, melyek mind sportban, mind üzletben támogatják a sikeres stratégiai tervezést és a döntéshozatalt.

  • 

    Lénárt Ágota Képzésvezető
    Sportpszichológus, Magyar Olimpiai Csapat
     
• 5. alkalom: Tanulj a csapatkapitánytól! – csapatmunka és vezetői önismeret
  

  A csapaton belüli konfliktusok, a képességbeli különbségek kezelése, a motivációs bázis fenntartása és a posztnak megfelelő karakterek kiválasztása önmagában is mind összetett kihívás a csapatért felelős vezető számára, függetlenül attól, hogy egy csapatkapitányról vagy egy vállalatvezetőről van szó. Ezen az alkalmon játékokon, gyakorlatokon és saját élményeken keresztül fogunk dolgozni a vezetői hatékonyságon és önismereten. Gyakoroljuk az értő hallgatást és néhány kevésbé ismert coaching technikát.

  • 

    Lénárt Ágota Képzésvezető
    Sportpszichológus, Magyar Olimpiai Csapat
     
• 6. alkalom: Összefoglaló
  

  A képzés záróalkalmán áttekintjük azokat az eszközöket, módszereket, amelyek segítenek téthelyzetben is csúcsformában lenni. Elmondjuk, miként lehet hosszú távon hatása az életedre a képzésnek. Csak akkor fog tényleg komoly változást hozni koncentrációban, teljesítményben, relaxáltságban az, amit tanultunk, ha valóban sikerül integrálnod ezeket a gyakorlatokat a mindennapjaidba. Ezen az alkalmon ehhez adunk segítséget.

  • 

    Lénárt Ágota Képzésvezető
    Sportpszichológus, Magyar Olimpiai Csapat